垂直律動機 常見問題 FAQ

冇任何副作用。律動是一種罪安全與健康的運動。因人的個體差異，有些人在使用律動機後會產生身體發麻、愛睏、頭昏、倦怠、發癢、痠痛、肩硬、都放屁、排便次數變多。屬於身體運動後的正常表現，連續使用一周後，此感受會慢慢地消失。如果一周後這些症狀不消除，那麼需要到醫院檢查身體，很可能身體中有某種隱疾。

垂直律動訓練機”它是根據地心引力為垂直向下的原理，模擬氣功發功後的彈抖及跳繩運動模式的一款產品，它的運動方式是百分之百垂直上下運動。使用最輕鬆安全的健身產品，你站著坐著甚至躺著都能達到健身效果。

6歲到100歲的人都可以使用律動機
有下列幾種人是禁用的：孕婦及懷孕前1個月與分娩後1個月之婦女、骨折或傷口未癒合者、須安心靜養者及六歲以下孩童。
以下幾種情況需要特殊姿勢使用的，如腰椎間盤突出者，不能站立使用，要用跪趴的姿勢使用。

全身垂直律動訓練，因人而異可能會有[癢、麻、酸、痛]的感受：
「癢」：垂直律動運動時，會感覺到身體局部有發癢的情形，是因為運動血流加速所產生，這種癢是從身體內部所發出來的癢。
「麻」：垂直律動運動時，麻是因運動血流流動過程中，遇到原本有阻礙的地方，在血流不斷地通過它而產生酸麻的感覺。
「酸」： 垂直律動運動時，在身體各關節組織、肩頸部、各肌肉組織產生酸的現象，多是因為平時勞累累積的緣故。
「痛」： 垂直律動運動時，身體某些部位如出現疼痛感，此為身體疲勞累積太久，以致於某些部位局部不通或幾乎已經不通了，平日無運動的人，此種情形較為明顯。

在運動養生基礎上，律動運動方式就是將身體放鬆到極大化，又可誘發全身肌肉收縮伸張，進而達到運動效益。
這樣的運動方式是最安全有效的，身體各部位的肌肉透過律動的刺激促進其收縮伸張、提升肌肉力量，而達到相對運動效益的最大量，因此垂直律動運動是一種輕鬆又自在的運動。

根據使用者的目的及身體狀況來決定使用時間
養生保健 每天早晚一次，每次15分鐘
強身健體 每天早晚一次，每次30分鐘
調整體態 每天三到四次，每次30分鐘
每次律動完休息1小時後即可再次律動，每次15到30分鐘。使用一段時間身體適應後，可慢慢增加每天的律動次數，且需在身體可負荷的範圍內為最佳。

律動運動前建議先喝200~300cc溫熱開水。
律動後再喝200~300cc 溫開水。
運動時機：飯前、後一小時使用。
運動建議時間：第一週每次15分鐘，第二週開始每次可使用15~30分鐘，最好的運動量每天早晚至少兩次。
若需求體重管理者，律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料，可喝水。
律動的速度：以個人最舒服的速度，效果最好。

中風患者是可以使用的。很多中風患者配搭垂直律動訓練進而改變身體機能障礙，其臨床研究效益顯著。也可以說，垂直律動運動是中風患者的福音，可以借助家中的床邊、家具等用於扶持中風患者，經常使用，對健康促進越有助益。

以下各身體狀況者可進行慢速律動運動：
經期中的婦女 / 經醫師判定可進行復健或步行運動者 / 身體內有人工器官者 / 嚴重腦心血管疾病者 / 脊椎曾受傷已復原者 / 中風患者 / 關節炎患者 / 年老力衰或行動不便者
初始訓練請使用慢速且以自己最舒服的段速，慢慢進行訓練。

不可直立站立或直接坐在律動設備上進行律動。需採站立於律動設備上，手扶桌椅，身體往前趴於桌椅上，且以自己身體最舒服的段速進行訓練，此方式即可避免突出的部分壓迫神經，並可放鬆下背。如果已復原者，則可使用慢速，腳微蹲的方式進行訓練。

不可直立站立或直接坐在律動設備上進行律動。身體微前傾且手扶趴在桌椅上，使用慢速或自己最舒服的段數進行訓練，亦可採用腳微蹲或坐在另一椅子上，再將腳輕放於律動設備上進行下肢律動訓練。

限於室內使用，並避免靠近有水或水氣重的地方，也避免設備重摔與碰撞，移動搬運時請小心輕放，避免機器損壞。切記勿使用揮發油、酒精等物品擦拭律動機，因可能損害產品表面外觀，平常只需輕拿輕放，避免碰撞，機台無需特別做保養。

用於普通小家庭，按每天每人用三次，每次30分鐘，至少可以用十年以上。

使用律動機請由慢速開始，待暖身或身體適應後再加快速度，以使用者個人最舒適的段速為主，其效果也最好。