全身垂直律動訓練 VS. 氣功

全身垂直律動訓練是屬於全身性的律動， 十分細膩，涵蓋的範圍上至毛髮，下至足趾，無不彈動，這是一般運動所無法做到的。全身垂直律動訓練與氣功、外丹功、顫抖功於發功後所產生的和諧共振頻率約5–13Hz，有異曲同工之妙。在國科會“外丹功確有科學根據”的研究中，以數位影像處理技術，尋找外單功的「氣流」，終於找到了答案，研究結論是：人體血脈可藉外丹功產生的「進行波」彈力，打通血路、血路暢通，自然減少疾病。外丹功祛病強身的科學原理，是在外丹功發動先天氣後，全身彈抖，呈現諧振現象，此時身體以其本身的自然頻率彈抖，彈抖頻率最高可達5.6Hz(每秒鐘5.6下)，因全身處於放鬆狀態，血液阻力減少，血流通暢，身體各部位細胞活絡，各個臟腑舒泰，心臟負荷減輕，心律調整平整，疾病自然去除，身體自然康健。

俗稱外丹功乃是健康快樂功，有他科學上及醫學上的道理。外丹功中的彈抖運動是該功的主流，對血流的循環有其獨特的效果，而這種效果非其他運動可以媲美，在此彈抖作用下，全身的每處細微部份都在抖動，血管易於擴張，血液自然加速運行，而微循環隨之增強。與一般普遍的運動，繃緊肌肉、劇烈衝擊性的出力是截然不同的。臟腑的正常運作，有賴灌流其中血液的流暢。人的身體，上自髪膚，下至足趾，內從臟腑，外至毛皮，無一不是由國營各類的細胞所組成，而細胞所需之滋養與氧氣都需要倚賴血液的運送。血液之流速與流量直接影響一個人的健康，血行越快，血流量越多，供氧量及養分亦必越多，細胞越發活絡，臟腑健全，人隨之膚色紅潤、四肢靈活，呈現出健康之神態。反之，血行越慢，血流量越少，則人終將衰老病亡。所以促進血液的循環，以供應身體各部位充分的氧氣與滋養，使臟腑正常運作，實是增進健康的基本條件與法則。

從另一角度看，在彈抖時全新每一方寸的肌肉都在抖動，連面部的肌肉也在跳動。脊椎成波浪般的前後抖動，每一次都能做橫向運動，由於整段
脊椎前後彈抖，致使內臟連帶受到擠壓按摩的作用，五臟六腑都參與彈抖，身體漸有發熱的感覺而汗出，這種乃由各部位彈抖的作用而流出，不同於一般緊繃肌肉，勉力使勁所流出之汗。所以練完預備式的彈抖之後，會覺得臟腑舒泰，毛竅頓開，身體無一處不暢爽，彈抖隱藏的玄機真是深奧無比。由上述“外丹功確有科學根據”研究中可知，其與國外的全身垂直律動訓練理論，有其相同與不謀而合之處。

垂直律動運動訓練提升臟腑力的養生法，強調的是有氧且溫和持久的運動，也就是每次運動持續30分鐘，保持臉紅、氣不喘與冒汗的狀態。配合伸展運動，充分伸展四肢及脊椎，藉此打通人體氣脈，就能增加代謝，加速體內廢物排除，達到調養臟腑力的效果。

提升臟腑力的運動方式就如同國外所說到的全身垂直律動運動模式一樣，都是透過由下而上的垂直彈抖律動達到運動健身與養生保健的效果。

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